Berichten

lichte herhalingen hypertrofie

Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?

Enige tijd terug kwam aan het licht dat we (getrainde boys en fitgirls incluis) evengoed spieren kunnen opbouwen met lichte gewichten. Althans, zo bleek in theorie.  Maar hoe goed werkt deze methode eigenlijk in de praktijk? Voor je de barbiegewichten…
8 tot 12 herhalingen spiergroei

Waarom "8 tot 12 herhalingen" stiekem best te gek is

Vanbinnen ga ik toch altijd een klein beetje stuk als mensen refereren naar Arnold Schwarzenegger als ze hun trainingsmethodes willen verklaren. "Arnold deed het ook", is dan de redenering voor bijvoorbeeld iets als 'de pomp'. Want Arnold zei…
personal trainer utrecht

De échte oorzaak van spiergroei (2018 editie)

Op het eerste gezicht lijken we het allemaal wel te weten hoe spiergroei werkt. Je duwt wat ijzer heen en weer, je vreet wat bakken kwark en voor je het weet zitten de mouwen van je t-shirt strakker. Maar hoe werkt spiergroei nou écht? Wat…
combinatie oefening

Oefeningen combineren? Meh, liever niet.

Combinaties zijn niet altijd meer dan de som der delen. Als muziekliefhebber weet ik dat maar al te goed. Kijk meer eens wat er gebeurde toen muzikale legendes Stevie Wonder en Paul McCartney in één studio gingen zitten. In plaats van het…
bodybuilder

"Maar mijn trainer is een bodybuilder!"

Dus, je trainer is een professioneel bodybuilder. Voor ik van wal steek: respect voor je trainer, want bodybuilding is keihard werken en een toonbeeld van discipline. Maar betekent dit automatisch dat 'ie een goede trainer is? Nou... Daarvoor…