Berichten

smith single leg romanian deadlift

Oefeningen Die Je Eens Moet Proberen (4) - Smith Single Leg Romanian Deadlift

Ik geef toe: ik heb een beetje een haat-liefde verhouding met unilaterale beenoefeningen, oftewel met oefeningen met één been tegelijk. Aan de ene kant hou ik er onwijs van, omdat ze een disbalans aan het licht kunnen brengen. Plus, veel…
krachttraining zwaar

Vijf Redenen Waarom Krachttraining Echt Verschrikkelijk Is

Laten we eerlijk zijn: als krachttraining net zo leuk was als een festivalletje pakken, Netflixen in een onesie of Een Dubbeltje Op Zijn Kant kijken, dan was iedereen onwijs afgetraind. Maar helaas. Een goed lichaam kweken is niet alleen maar…
single leg elevated hip lift

Oefeningen die je eens moet proberen (3): Single Leg Elevated Hip Raise

[TellSell-stem] Traint u al tijden voor een GROTERE BILPARTIJ? En bent u flauw van die eeuwige hip thrusts en glute bridges? Strongville Performance presenteert de Single Leg Elevated Hip Raise: dé nieuwste oefening voor een achterwerk EN hamstrings…
eccentric overload training

Excentrische Overload Voor Nieuwe Gains

Weet je nog die keer dat je tijdens het bankdrukken de stang niet meer omhoog kreeg en je als een hulpeloze kuiken met een piepende adem hulp probeerde te vragen aan de instructeur? Man, wat voelde jij je een loser. Maar je leerde ook één…
Pallof Press Rotation Abs Exercise

Oefeningen die je eens moet proberen (2): Pallof Press met rotatie

De Pallof Press: vernoemd naar de Hongaarse kannibaal die in de jaren '50 honderden mensen levend pocheerde en opat. Nee, geintje: vernoemd naar een fysiotherapeut uit Boston. En donders, wat had die knakker verstand van buikspieren.…
abs groeien

Je abs laten groeien, maar dan zonder rugpijn

Zeg eens eerlijk: wie wil er nou geen grote blokjes op z'n buik? Het is even keihard werken, maar dan krijg je wel zo'n twee keer per jaar een complimentje in de kleedkamer van je gym! Reden genoeg om flinke abs te kweken, toch? *zucht* Een…
california press triceps

Oefeningen die je eens moet proberen (1): California Press

In deze nieuwe serie "Oefeningen Die Je Eens Moet Proberen" introduceer ik elke editie een nieuwe oefening die je nog niet gedaan hebt. Althans, daar ga ik gemakshalve vanuit. Zo kun jij gains maken, zonder dat je voor de 30000e keer dezelfde…
cheating cheetah

Wanneer cheaten in de gym best prima is

Het woord 'cheaten' heeft een negatieve bijsmaak. Het suggereert namelijk dat je een oneerlijke handeling uitvoert om een gunstige uitkomst voor jezelf te krijgen. Denk maar eens aan deze vrouw die de Boston Marathon won door de metro te pakken.…
prone shoulder press schouder

Psst... vijf nieuwe schouderoefeningen nodig?

Het mooie van de schouders, is dat die dingen zo onwijs mobiel zijn, dat je wel duizend oefeningen kunt verzinnen om je schouders te prikkelen. Helaas heeft niet elke beweging ook daadwerkelijk een meerwaarde *kuch* Arnold Press *kuch* en is…
chest flyes

Waarom Cable Flyes de beste ooit zijn

Laten we eerlijk zijn: geen enkele bro traint om z’n borstspier zo klein mogelijk te houden. Geen enkele bro ligt zwetend wakker in bed, wensend dat ie een ingevallen kippenborstje heeft. En mochten die bro’s er zijn, dan zijn ze zeldzaam.…