Berichten

Mijn vijf favoriete oefeningen voor een solide achterwerk
Een welgevormde achterzijde begint met een goede oefeningenselectie. Of eigenlijk begint dit vooral met een stel goede genen, maar dat zou niet motiveren om dit stuk verder te lezen. Krachttraining kan echter wel een behoorlijk verschil maken…

Hoe je vanaf 1 juli het beste kunt trainen, omdat je dan niet zoveel tijd hebt vanwege het reserveringssysteem
Hoezee! Met een aan zekerheid grenzende waarschijnlijkheid gaan de sportscholen 1 juli eindelijk weer open. Hoe dit er voor jou in de praktijk uit gaat zien? Dat is nog even afwachten. Want welke apparaten houdt jouw sportschool precies beschikbaar?…

Gains behouden in tijden van corona? Geen probleem!
COVID-19 slaat nog steeds als een malle om zich heen in ons kikkerlandje. Mensen overlijden bij bosjes, raken ernstig ziek en een hoop mensen krijgen het economisch nog heel erg zwaar. Maar ook ernstigere zaken komen nu aan het licht, zoals…

Supersets: de ultieme supergids
"Superset". Het woord zelf klinkt eigenlijk al heel positief. Terecht, want je kunt er immers supergoed resultaat mee behalen en er superveel tijd mee besparen. Maar dan moet je 't wel goed doen, anders ben je gewoon super-suboptimaal aan het…

De domste fitnessquotes (en de alternatieven)
Quotes kunnen een enorm effectief middel zijn om een boodschap over te brengen. Een goede catchy zin kan complexe materie behapbaar maken, waardoor deze eenvoudig in het geheugen gegrift blijft.
Laat dat nou precies het probleem zijn.
De…

Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?
Enige tijd terug kwam aan het licht dat we (getrainde boys en fitgirls incluis) evengoed spieren kunnen opbouwen met lichte gewichten. Althans, zo bleek in theorie. Maar hoe goed werkt deze methode eigenlijk in de praktijk?
Voor je de barbiegewichten…

Hoe train je cliënten met obesitas?
Als trainer is het natuurlijk niet moeilijk om je in te beelden hoe iemand met net zo'n gebeeldhouwd fysiek als jij zich in de gym manoeuvreert. Maar wat als iemand twee keer zo zwaar is? Dat vergt toch een behoorlijk andere aanpak. En aangezien…

De meest gemaakte trainingsfouten van mannen
Al eerder schreef ik over de meest gemaakte trainingsfout van vrouwen. Maar tjonge, de heren kunnen er ook wat van in de sportschool, zeg!
Sterker nog, ik ga me deze keer niet eens beperken tot één fout vandaag, maar ik pak gewoon het hele…

Waarom De Front Squat Een Regelrechte Topper Is
Ik hou van barbell front squat, maar eigenlijk is het net als kakken bij je vriendin thuis: aan het begin verschrikkelijk oncomfortabel, maar naar een tijdje weet je niet beter.
Front squats voelen door de onnatuurlijke positie en het gewicht…

De meest gemaakte trainingsfout van vrouwen
Oké, oké, we weten inmiddels allemaal wel wat één van de meest gemaakte fouten is van mannen in de gym...
https://www.youtube.com/watch?v=JrdkQI_W5Hc
Voor het geval je dacht dat ik zijn schoenen bedoelde: ik bedoelde 'zelfoverschatting'.
O,…