Berichten

coronavirus gym fitness krachttraining spiermassa

Gains behouden in tijden van corona? Geen probleem!

COVID-19 slaat nog steeds als een malle om zich heen in ons kikkerlandje. Mensen overlijden bij bosjes, raken ernstig ziek en een hoop mensen krijgen het economisch nog heel erg zwaar. Maar ook ernstigere zaken komen nu aan het licht, zoals…

Supersets: de ultieme supergids

"Superset". Het woord zelf klinkt eigenlijk al heel positief. Terecht, want je kunt er immers supergoed resultaat mee behalen en er superveel tijd mee besparen. Maar dan moet je 't wel goed doen, anders ben je gewoon super-suboptimaal aan het…
fitnessquote

De domste fitnessquotes (en de alternatieven)

Quotes kunnen een enorm effectief middel zijn om een boodschap over te brengen. Een goede catchy zin kan complexe materie behapbaar maken, waardoor deze eenvoudig in het geheugen gegrift blijft. Laat dat nou precies het probleem zijn. De…
lichte herhalingen hypertrofie

Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?

Enige tijd terug kwam aan het licht dat we (getrainde boys en fitgirls incluis) evengoed spieren kunnen opbouwen met lichte gewichten. Althans, zo bleek in theorie.  Maar hoe goed werkt deze methode eigenlijk in de praktijk? Voor je de barbiegewichten…
obesitas

Hoe train je cliënten met obesitas?

Als trainer is het natuurlijk niet moeilijk om je in te beelden hoe iemand met net zo'n gebeeldhouwd fysiek als jij zich in de gym manoeuvreert. Maar wat als iemand twee keer zo zwaar is? Dat vergt toch een behoorlijk andere aanpak. En aangezien…
trainingsfout mannen fitness

De meest gemaakte trainingsfouten van mannen

Al eerder schreef ik over de meest gemaakte trainingsfout van vrouwen. Maar tjonge, de heren kunnen er ook wat van in de sportschool, zeg! Sterker nog, ik ga me deze keer niet eens beperken tot één fout vandaag, maar ik pak gewoon het hele…
front squat strongville

Waarom De Front Squat Een Regelrechte Topper Is

Ik hou van barbell front squat, maar eigenlijk is het net als kakken bij je vriendin thuis: aan het begin verschrikkelijk oncomfortabel, maar naar een tijdje weet je niet beter. Front squats voelen door de onnatuurlijke positie en het gewicht…
vrouwen fouten fitness

De meest gemaakte trainingsfout van vrouwen

Oké, oké, we weten inmiddels allemaal wel wat één van de meest gemaakte fouten is van mannen in de gym... https://www.youtube.com/watch?v=JrdkQI_W5Hc Voor het geval je dacht dat ik zijn schoenen bedoelde: ik bedoelde 'zelfoverschatting'. O,…
hip hinge stok

En deze hinge-progressie scheelt je een hoop tijd, moeite en gelul

Als opvolger van dit artikel over de squat, presenteer ik de hinge-variant die je een hoop tijd, moeite en gelul scheelt. Want niemand wil te veel moeite doen in de gym - laat staan er langer blijven dan nodig. Tenzij je gymcrush er rondhangt... Voor…
goblet squat kettlebell

De squat-progressie die een hoop tijd, moeite en gelul scheelt

Deze week aanschouwde ik een triest en pijnlijk schouwspel: een trainer liet zijn cliënte squatten met een olympische stang in haar nek, terwijl diegene nog nooit had gesquat. Althans, dat maakte ik op uit de manier waarop zij zichzelf steeds…