Berichten

bench dips

De Grootste Flutoefeningen (deel 1)

Het voordeel van fitness: er zijn duizend manieren om een spier te trainen. Het nadeel van fitness: er zijn duizend manieren om te een spier te trainen. Wanneer je ondersteboven aan een Smith Machine zit te schaduwboksen met twee kettlebells…
buikspieren trainen

Buikspieren trainen? Dit zijn de meest gemaakte fouten

Vraag me niet waarom, maar weinig spiergroepen worden zo slecht getraind als de buikspieren. Dat is zonde, want een gebeeldhouwde middensectie (lees SiXpAcK!!!) is toch waar de meeste sportschoolabonnementhouders naar streven. Ik heb voor jullie…
personal trainer strongville

Hoe je shit uitlegt als personal trainer zijnde

Vorige week maakte ik de fout om in de nabijheid van een iets te gretige personal trainer te trainen. Wellicht was het mijn adrenaline op dat moment, maar al na een minuut werd ik tureluur van deze spraaktsunami. Alle oefeningen voorzag hij…
bulgarian deficit paused split squats

Oefeningen die je eens moet proberen (7) Deficit Paused Bulgarian Split Squat

Wat is erger dan een Bulgarian Split Squat? Niks! Nou ja, misschien verplicht alle afleveringen van Utopia terug moeten kijken. En misschien ook Tim van Temptation Island. En misschien ook die dude uit de gym die elke herhaling hijgend hardop…
personal trainer zoeken

Hoe vind je de juiste personal trainer?

Dus je hebt besloten om een personal trainer in de arm te nemen. De zomer komt eraan en je wil deze keer écht gaan shinen in een bikini. Na een tijdje op Google gezocht te hebben, weet je het: iedereen ter wereld met een hartslag en sportsokken…

Oefeningen die je eens moet proberen (5) - Eccentric Hanging Knee Raises

Ik herinner me hoe ik vorig jaar in Tel Aviv besloot een workout te doen bij de plaatselijke muscle beach. Shirt uit en gaan met die banaan. De zon ging bijna onder en het leek alsof alle atleten uit de stad naar deze kleine buitengym waren…
geblesseerd

De wijze levenslessen die je uit blessures kunt trekken

Geloof me: als fanatiek sporter is niks erger dan geblesseerd zijn. Misschien zelfs erger dan die ene knakker die alleen maar aan het appen is op de bench press of die kerel die je altijd voorziet van ongevraagd trainingsadvies. Ik kan helaas…
supine face pulls elevated

Oefeningen die je eens moet proberen (5): Elevated Lying Face Pulls

De beste uitvindingen roepen vaak vier soorten reacties op: Dat DIT nog niet bestond! Hoe bedénken ze het?! Dat ik dáár nog nooit aan gedacht heb! Bij het zien van de Lying Face Pulls kwam er duidelijk de laatste categorie…
actieve insufficiëntie

Hoe Actieve Insufficiëntie Je Gains In De Weg Kan Zitten

Bal je vingers eens tot een vuist. Makkelijk toch? Buig nu je handpalm eens naar je pols en probeer het nog eens. Niet te doen, hè? Hoe dat kan? Dit noem je met een prachtige term 'actieve insufficiëntie'. En dit kan weleens de reden…
hip thrust single leg eccentric

Oefeningen Die Je Eens Moet Proberen (4): Single Leg Eccentric Hip Thrust

Mocht er in het goede lijstje van goede voornemens "een rondere bil" staan, blijf dan vooral even doorlezen. Deze oefening zou weleens nieuwe leven in je bootygains kunnen blazen! Of die van je vriend. Of vrienden. Of iedereen die jij een grotere…