Berichten

vrouwen fouten fitness

De meest gemaakte trainingsfout van vrouwen

Oké, oké, we weten inmiddels allemaal wel wat één van de meest gemaakte fouten is van mannen in de gym... https://www.youtube.com/watch?v=JrdkQI_W5Hc Voor het geval je dacht dat ik zijn schoenen bedoelde: ik bedoelde 'zelfoverschatting'. O,…
hip hinge stok

En deze hinge-progressie scheelt je een hoop tijd, moeite en gelul

Als opvolger van dit artikel over de squat, presenteer ik de hinge-variant die je een hoop tijd, moeite en gelul scheelt. Want niemand wil te veel moeite doen in de gym - laat staan er langer blijven dan nodig. Tenzij je gymcrush er rondhangt... Voor…
goblet squat kettlebell

De squat-progressie die een hoop tijd, moeite en gelul scheelt

Deze week aanschouwde ik een triest en pijnlijk schouwspel: een trainer liet zijn cliënte squatten met een olympische stang in haar nek, terwijl diegene nog nooit had gesquat. Althans, dat maakte ik op uit de manier waarop zij zichzelf steeds…
8 tot 12 herhalingen spiergroei

Waarom "8 tot 12 herhalingen" stiekem best te gek is

Vanbinnen ga ik toch altijd een klein beetje stuk als mensen refereren naar Arnold Schwarzenegger als ze hun trainingsmethodes willen verklaren. "Arnold deed het ook", is dan de redenering voor bijvoorbeeld iets als 'de pomp'. Want Arnold zei…
fitness personal trainer nederland utrecht

De drie belangrijkste vragen bij een nieuw trainingsschema

Ik heb in mijn leven ontiegelijk veel trainingsschema's mogen maken. Als je al mijn trainingsschema's uit zou printen en achter elkaar zou leggen, zou je zowat een halve marathonroute kunnen aanleggen. Maar dat is veel te veel cardio. Doe maar…
fitness blog nederland

Waarom de fitnesswereld zo donders eigenwijs is

Toen ik begon als trainer, had ik nog het naïeve idee dat ik iedere sportschoolklant eenvoudig van gedachte kon laten veranderen. Ik hoefde immers alleen maar de mythe te ontkrachten door ertegenin te gaan met een onderbouwd argument. Simsala-fucking-bim. Hoe…
Fitness blog

Hoe je verstandig moet lijden voor je droomlichaam

Wist je dat je niet alleen maar een helse lijdensweg hoeft te bewandelen als je besluit aan je lichaam te werken? Wat zeg ik? Je kunt zelfs met een beetje plezier méér resultaat hebben dan iemand die er alles voor opoffert! Om het goede…
single kneeling banded landmine press

Oefeningen die je eens moet proberen (8) Half Kneeling Banded Landmine Press

Daar zij we weer met een gloednieuwe oefening met veel te weinig bekendheid en een veel te onpraktische naam. Maar wel loei-effectief! Deze keer zijn het je schouders die een oplawaai krijgen. En je borst, je triceps, je serratus, je trapezius,…

Wetenschappelijke tips Voor BICEPS ALS KANONSKOGELS!

Er zullen weinig fitnessfanaten zijn die geen grote biceps willen. De biceps is immers de grootste show-off-spier van het menselijk lichaam. Stiekem vinden we het allemaal wel een beetje stoer als we onze armen flexen, het stugge katoen van…

De Grootste Flutoefeningen (deel 2)

Daar zijn we weer! Na het veelbesproken eerste deel (bedankt voor jullie reacties!), heb ik besloten een tweede deel te maken over de grootste flutoefeningen in de gym. Of eigenlijk 'oefeningen die een veiliger en/of efficiënter alternatief…