Berichten

fitnessquote

De domste fitnessquotes (en de alternatieven)

Quotes kunnen een enorm effectief middel zijn om een boodschap over te brengen. Een goede catchy zin kan complexe materie behapbaar maken, waardoor deze eenvoudig in het geheugen gegrift blijft. Laat dat nou precies het probleem zijn. De…
lichte herhalingen hypertrofie

Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?

Enige tijd terug kwam aan het licht dat we (getrainde boys en fitgirls incluis) evengoed spieren kunnen opbouwen met lichte gewichten. Althans, zo bleek in theorie.  Maar hoe goed werkt deze methode eigenlijk in de praktijk? Voor je de barbiegewichten…
trainingsfout mannen fitness

De meest gemaakte trainingsfouten van mannen

Al eerder schreef ik over de meest gemaakte trainingsfout van vrouwen. Maar tjonge, de heren kunnen er ook wat van in de sportschool, zeg! Sterker nog, ik ga me deze keer niet eens beperken tot één fout vandaag, maar ik pak gewoon het hele…
cognitieve fouten fitness

Zes cognitieve fouten waardoor jij onzin in de fitnesswereld gelooft

Ik neem je echt niet kwalijk: ook ik heb genoeg fabeltjes in de fitnesswereld voor lief genomen. Niet dat ik nu alle wijsheid in pacht heb, maar de dagen dat ik gehaast naar huis fietste om binnen mijn "anabolic window" een ~ eiwitshake met…
fouten trainer personal

Opgebiecht: Mijn Grootste Fouten Als Trainer

Ik mag dan wel vaak de criticus uithangen in de fitnesswereld, maar ik heb méér dan genoeg fouten gemaakt als trainer. En ongetwijfeld maak ik er nog steeds een hoop. Gelukkig maar, want als ik over tien jaar op precies dezelfde manier zou…
front squat strongville

Waarom De Front Squat Een Regelrechte Topper Is

Ik hou van barbell front squat, maar eigenlijk is het net als kakken bij je vriendin thuis: aan het begin verschrikkelijk oncomfortabel, maar naar een tijdje weet je niet beter. Front squats voelen door de onnatuurlijke positie en het gewicht…
vrouwen fouten fitness

De meest gemaakte trainingsfout van vrouwen

Oké, oké, we weten inmiddels allemaal wel wat één van de meest gemaakte fouten is van mannen in de gym... https://www.youtube.com/watch?v=JrdkQI_W5Hc Voor het geval je dacht dat ik zijn schoenen bedoelde: ik bedoelde 'zelfoverschatting'. O,…
hip hinge stok

En deze hinge-progressie scheelt je een hoop tijd, moeite en gelul

Als opvolger van dit artikel over de squat, presenteer ik de hinge-variant die je een hoop tijd, moeite en gelul scheelt. Want niemand wil te veel moeite doen in de gym - laat staan er langer blijven dan nodig. Tenzij je gymcrush er rondhangt... Voor…
goblet squat kettlebell

De squat-progressie die een hoop tijd, moeite en gelul scheelt

Deze week aanschouwde ik een triest en pijnlijk schouwspel: een trainer liet zijn cliënte squatten met een olympische stang in haar nek, terwijl diegene nog nooit had gesquat. Althans, dat maakte ik op uit de manier waarop zij zichzelf steeds…
8 tot 12 herhalingen spiergroei

Waarom "8 tot 12 herhalingen" stiekem best te gek is

Vanbinnen ga ik toch altijd een klein beetje stuk als mensen refereren naar Arnold Schwarzenegger als ze hun trainingsmethodes willen verklaren. "Arnold deed het ook", is dan de redenering voor bijvoorbeeld iets als 'de pomp'. Want Arnold zei…