Berichten

billen trainen

Mijn vijf favoriete oefeningen voor een solide achterwerk

Een welgevormde achterzijde begint met een goede oefeningenselectie. Of eigenlijk begint dit vooral met een stel goede genen, maar dat zou niet motiveren om dit stuk verder te lezen. Krachttraining kan echter wel een behoorlijk verschil maken…
hip thrust single leg eccentric

Oefeningen Die Je Eens Moet Proberen (4): Single Leg Eccentric Hip Thrust

Mocht er in het goede lijstje van goede voornemens "een rondere bil" staan, blijf dan vooral even doorlezen. Deze oefening zou weleens nieuwe leven in je bootygains kunnen blazen! Of die van je vriend. Of vrienden. Of iedereen die jij een grotere…
hyperextensions

Hyperextensions voor een superbooty

Ik gok dat ik niemand kwaad doe door te posten over hoe je een imposant achterwerk kunt kweken met de hyperextension-machine (zie foto). Mocht dit je wél erg vinden, lees van vooral niet verder. De naam 'hyperextensions’ is eigenlijk…