Berichten

billen trainen

Mijn vijf favoriete oefeningen voor een solide achterwerk

Een welgevormde achterzijde begint met een goede oefeningenselectie. Of eigenlijk begint dit vooral met een stel goede genen, maar dat zou niet motiveren om dit stuk verder te lezen. Krachttraining kan echter wel een behoorlijk verschil maken…
smith single leg romanian deadlift

Oefeningen Die Je Eens Moet Proberen (4) - Smith Single Leg Romanian Deadlift

Ik geef toe: ik heb een beetje een haat-liefde verhouding met unilaterale beenoefeningen, oftewel met oefeningen met één been tegelijk. Aan de ene kant hou ik er onwijs van, omdat ze een disbalans aan het licht kunnen brengen. Plus, veel…
single leg elevated hip lift

Oefeningen die je eens moet proberen (3): Single Leg Elevated Hip Raise

[TellSell-stem] Traint u al tijden voor een GROTERE BILPARTIJ? En bent u flauw van die eeuwige hip thrusts en glute bridges? Strongville Performance presenteert de Single Leg Elevated Hip Raise: dé nieuwste oefening voor een achterwerk EN hamstrings…
hyperextensions

Hyperextensions voor een superbooty

Ik gok dat ik niemand kwaad doe door te posten over hoe je een imposant achterwerk kunt kweken met de hyperextension-machine (zie foto). Mocht dit je wél erg vinden, lees van vooral niet verder. De naam 'hyperextensions’ is eigenlijk…