coronavirus corona fitnesswereld samenleving

Wtf: de samenleving tijdens deze coronacrisis is echt net de fitnesswereld

Mocht je broek dagelijks afzakken van de manier waarop de maatschappij reageert op dit hele coronagebeuren: geloof me, wij fitnesstrainers zijn dit riedeltje al helemaal gewend. Want hoe gek het ook klinkt: deze crisis is de hele fitnesswereld…
coronavirus gym fitness krachttraining spiermassa

Gains behouden in tijden van corona? Geen probleem!

COVID-19 slaat nog steeds als een malle om zich heen in ons kikkerlandje. Mensen overlijden bij bosjes, raken ernstig ziek en een hoop mensen krijgen het economisch nog heel erg zwaar. Maar ook ernstigere zaken komen nu aan het licht, zoals…
hoe word ik een goede personal trainer

Hoe word je een goede personal trainer?

Personal trainer: iedereen is er inmiddels ééntje. Geen wonder, want fitness is booming, het is prima money en personal trainer is een vrij beroep. Iedereen inclusief je fietsenmaker is er eentje zodra ze zelf vinden dat ze het zijn. Dat…

Supersets: de ultieme supergids

"Superset". Het woord zelf klinkt eigenlijk al heel positief. Terecht, want je kunt er immers supergoed resultaat mee behalen en er superveel tijd mee besparen. Maar dan moet je 't wel goed doen, anders ben je gewoon super-suboptimaal aan het…
fitnessquote

De domste fitnessquotes (en de alternatieven)

Quotes kunnen een enorm effectief middel zijn om een boodschap over te brengen. Een goede catchy zin kan complexe materie behapbaar maken, waardoor deze eenvoudig in het geheugen gegrift blijft. Laat dat nou precies het probleem zijn. De…
lichte herhalingen hypertrofie

Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?

Enige tijd terug kwam aan het licht dat we (getrainde boys en fitgirls incluis) evengoed spieren kunnen opbouwen met lichte gewichten. Althans, zo bleek in theorie.  Maar hoe goed werkt deze methode eigenlijk in de praktijk? Voor je de barbiegewichten…
obesitas

Hoe train je cliënten met obesitas?

Als trainer is het natuurlijk niet moeilijk om je in te beelden hoe iemand met net zo'n gebeeldhouwd fysiek als jij zich in de gym manoeuvreert. Maar wat als iemand twee keer zo zwaar is? Dat vergt toch een behoorlijk andere aanpak. En aangezien…
trainingsfout mannen fitness

De meest gemaakte trainingsfouten van mannen

Al eerder schreef ik over de meest gemaakte trainingsfout van vrouwen. Maar tjonge, de heren kunnen er ook wat van in de sportschool, zeg! Sterker nog, ik ga me deze keer niet eens beperken tot één fout vandaag, maar ik pak gewoon het hele…
nationale suikerchallenge

Is de Nationale Suiker Challenge wel zo'n goed idee?

Het klonk zo mooi: de Nationale Suiker Challenge die deze week van start is gegaan. Tijdens dit initiatief van het Diabetes Fonds is het de bedoeling dat je een week lang geen toegevoegde suikers eet. Leuk idee, maar het schiet zijn doel totaal…
fitnesstips

6 Trainerstips die je niet uit een boekje leert (deel 1)

Ongeacht welke opleiding je hebt gedaan: in de praktijk kom je altijd achter dat je de meest waardevolle tips nooit in je schoolboekje hebben gestaan. Als trainer in de fitness is dat niet veel anders. Het leek me daarom zinvol om deze tips…