COVID-19 slaat nog steeds als een malle om zich heen in ons kikkerlandje. Mensen overlijden bij bosjes, raken ernstig ziek en een hoop mensen krijgen het economisch nog heel erg zwaar. Maar ook ernstigere zaken komen nu aan het licht, zoals…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2020/03/photo-1584036561584-b03c19da874c.jpg6691189Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2020-03-29 16:40:522020-03-29 16:46:21Gains behouden in tijden van corona? Geen probleem!
Personal trainer: iedereen is er inmiddels ééntje. Geen wonder, want fitness is booming, het is prima money en personal trainer is een vrij beroep. Iedereen inclusief je fietsenmaker is er eentje zodra ze zelf vinden dat ze het zijn.
Dat…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2020/01/adult-athlete-body-bodybuilding-414029-scaled.jpg17072560Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2020-01-30 08:08:082020-01-30 08:08:08Hoe word je een goede personal trainer?
"Superset". Het woord zelf klinkt eigenlijk al heel positief. Terecht, want je kunt er immers supergoed resultaat mee behalen en er superveel tijd mee besparen. Maar dan moet je 't wel goed doen, anders ben je gewoon super-suboptimaal aan het…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/12/super2.jpg7451199Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-12-17 14:44:082019-12-17 14:46:02Supersets: de ultieme supergids
Quotes kunnen een enorm effectief middel zijn om een boodschap over te brengen. Een goede catchy zin kan complexe materie behapbaar maken, waardoor deze eenvoudig in het geheugen gegrift blijft.
Laat dat nou precies het probleem zijn.
De…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/11/quote2.png5131306Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-11-15 14:21:462019-11-15 16:24:53De domste fitnessquotes (en de alternatieven)
Enige tijd terug kwam aan het licht dat we (getrainde boys en fitgirls incluis) evengoed spieren kunnen opbouwen met lichte gewichten. Althans, zo bleek in theorie. Maar hoe goed werkt deze methode eigenlijk in de praktijk?
Voor je de barbiegewichten…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/11/20191108_113058-e1573214663598.jpg30243024Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-11-08 13:05:192019-11-08 19:29:13Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?
Als trainer is het natuurlijk niet moeilijk om je in te beelden hoe iemand met net zo'n gebeeldhouwd fysiek als jij zich in de gym manoeuvreert. Maar wat als iemand twee keer zo zwaar is? Dat vergt toch een behoorlijk andere aanpak. En aangezien…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/08/slimming-2728331_1280.jpg8531280Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-08-20 10:13:592019-08-20 10:25:10Hoe train je cliënten met obesitas?
Al eerder schreef ik over de meest gemaakte trainingsfout van vrouwen. Maar tjonge, de heren kunnen er ook wat van in de sportschool, zeg!
Sterker nog, ik ga me deze keer niet eens beperken tot één fout vandaag, maar ik pak gewoon het hele…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/07/20190722_110551-01.jpeg30243024Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-07-22 11:21:472019-07-22 11:21:47De meest gemaakte trainingsfouten van mannen
Het klonk zo mooi: de Nationale Suiker Challenge die deze week van start is gegaan. Tijdens dit initiatief van het Diabetes Fonds is het de bedoeling dat je een week lang geen toegevoegde suikers eet. Leuk idee, maar het schiet zijn doel totaal…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/06/sharon-mccutcheon-oKay0q7Pa30-unsplash.jpg37445616Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-06-05 16:00:162019-10-04 13:36:57Is de Nationale Suiker Challenge wel zo'n goed idee?
Ongeacht welke opleiding je hebt gedaan: in de praktijk kom je altijd achter dat je de meest waardevolle tips nooit in je schoolboekje hebben gestaan. Als trainer in de fitness is dat niet veel anders. Het leek me daarom zinvol om deze tips…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/04/alfons-morales-YLSwjSy7stw-unsplash.jpg34935957Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-04-18 08:06:422019-10-04 13:38:586 Trainerstips die je niet uit een boekje leert (deel 1)
Ik neem je echt niet kwalijk: ook ik heb genoeg fabeltjes in de fitnesswereld voor lief genomen. Niet dat ik nu alle wijsheid in pacht heb, maar de dagen dat ik gehaast naar huis fietste om binnen mijn "anabolic window" een ~ eiwitshake met…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/03/analysis-blackboard-bubble-355952.jpg15292200Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-03-08 12:41:082019-10-04 13:41:58Zes cognitieve fouten waardoor jij onzin in de fitnesswereld gelooft
Gains behouden in tijden van corona? Geen probleem!
Hoe word je een goede personal trainer?
Supersets: de ultieme supergids
De domste fitnessquotes (en de alternatieven)
Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?
Hoe train je cliënten met obesitas?
De meest gemaakte trainingsfouten van mannen
Is de Nationale Suiker Challenge wel zo'n goed idee?
6 Trainerstips die je niet uit een boekje leert (deel 1)
Zes cognitieve fouten waardoor jij onzin in de fitnesswereld gelooft