"Superset". Het woord zelf klinkt eigenlijk al heel positief. Terecht, want je kunt er immers supergoed resultaat mee behalen en er superveel tijd mee besparen. Maar dan moet je 't wel goed doen, anders ben je gewoon super-suboptimaal aan het…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/12/super2.jpg7451199Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-12-17 14:44:082019-12-17 14:46:02Supersets: de ultieme supergids
Quotes kunnen een enorm effectief middel zijn om een boodschap over te brengen. Een goede catchy zin kan complexe materie behapbaar maken, waardoor deze eenvoudig in het geheugen gegrift blijft.
Laat dat nou precies het probleem zijn.
De…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/11/quote2.png5131306Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-11-15 14:21:462019-11-15 16:24:53De domste fitnessquotes (en de alternatieven)
Enige tijd terug kwam aan het licht dat we (getrainde boys en fitgirls incluis) evengoed spieren kunnen opbouwen met lichte gewichten. Althans, zo bleek in theorie. Maar hoe goed werkt deze methode eigenlijk in de praktijk?
Voor je de barbiegewichten…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/11/20191108_113058-e1573214663598.jpg30243024Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-11-08 13:05:192019-11-08 19:29:13Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?
Als trainer is het natuurlijk niet moeilijk om je in te beelden hoe iemand met net zo'n gebeeldhouwd fysiek als jij zich in de gym manoeuvreert. Maar wat als iemand twee keer zo zwaar is? Dat vergt toch een behoorlijk andere aanpak. En aangezien…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/08/slimming-2728331_1280.jpg8531280Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-08-20 10:13:592019-08-20 10:25:10Hoe train je cliënten met obesitas?
Al eerder schreef ik over de meest gemaakte trainingsfout van vrouwen. Maar tjonge, de heren kunnen er ook wat van in de sportschool, zeg!
Sterker nog, ik ga me deze keer niet eens beperken tot één fout vandaag, maar ik pak gewoon het hele…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/07/20190722_110551-01.jpeg30243024Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-07-22 11:21:472019-07-22 11:21:47De meest gemaakte trainingsfouten van mannen
Het klonk zo mooi: de Nationale Suiker Challenge die deze week van start is gegaan. Tijdens dit initiatief van het Diabetes Fonds is het de bedoeling dat je een week lang geen toegevoegde suikers eet. Leuk idee, maar het schiet zijn doel totaal…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/06/sharon-mccutcheon-oKay0q7Pa30-unsplash.jpg37445616Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-06-05 16:00:162019-10-04 13:36:57Is de Nationale Suiker Challenge wel zo'n goed idee?
Ongeacht welke opleiding je hebt gedaan: in de praktijk kom je altijd achter dat je de meest waardevolle tips nooit in je schoolboekje hebben gestaan. Als trainer in de fitness is dat niet veel anders. Het leek me daarom zinvol om deze tips…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/04/alfons-morales-YLSwjSy7stw-unsplash.jpg34935957Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-04-18 08:06:422019-10-04 13:38:586 Trainerstips die je niet uit een boekje leert (deel 1)
Ik neem je echt niet kwalijk: ook ik heb genoeg fabeltjes in de fitnesswereld voor lief genomen. Niet dat ik nu alle wijsheid in pacht heb, maar de dagen dat ik gehaast naar huis fietste om binnen mijn "anabolic window" een ~ eiwitshake met…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/03/analysis-blackboard-bubble-355952.jpg15292200Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-03-08 12:41:082019-10-04 13:41:58Zes cognitieve fouten waardoor jij onzin in de fitnesswereld gelooft
Ik mag dan wel vaak de criticus uithangen in de fitnesswereld, maar ik heb méér dan genoeg fouten gemaakt als trainer. En ongetwijfeld maak ik er nog steeds een hoop. Gelukkig maar, want als ik over tien jaar op precies dezelfde manier zou…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/02/mistake-4084211_640.jpg426640Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-02-07 08:41:302019-10-04 15:24:44Opgebiecht: Mijn Grootste Fouten Als Trainer
Ik hou van barbell front squat, maar eigenlijk is het net als kakken bij je vriendin thuis: aan het begin verschrikkelijk oncomfortabel, maar naar een tijdje weet je niet beter.
Front squats voelen door de onnatuurlijke positie en het gewicht…
https://strongville.nl/wp-content/uploads/2019/01/20190110_145520-01.jpeg40003000Tom Wandershttp://strongville.nl/wp-content/uploads/2017/08/strongville-logo-1-300x167.jpgTom Wanders2019-01-14 11:31:572019-01-14 11:41:17Waarom De Front Squat Een Regelrechte Topper Is
Supersets: de ultieme supergids
De domste fitnessquotes (en de alternatieven)
Hoge herhalingen voor spiergroei: goed of slecht plan?
Hoe train je cliënten met obesitas?
De meest gemaakte trainingsfouten van mannen
Is de Nationale Suiker Challenge wel zo'n goed idee?
6 Trainerstips die je niet uit een boekje leert (deel 1)
Zes cognitieve fouten waardoor jij onzin in de fitnesswereld gelooft
Opgebiecht: Mijn Grootste Fouten Als Trainer
Waarom De Front Squat Een Regelrechte Topper Is